どうも、元引きこもりブロガーのサイトウです。
今回は、引きこもりやニートが家にながら楽しくダイエットできる方法を紹介していきます。
僕が、引きこもっていたときに実践した方法です。
というか、「楽しく遊んでいたら、いつの間にか体が引き締まっていた」という感じです。
「楽しく健康になりたい！」という方は、ぜひご覧になってみてください。
引きこもっていた僕が7か月で体脂肪率18%⇒13%になった方法
楽しく遊んでいるだけで瘦せる（太らない）方法、それは、「フィットネスゲーム」です。
僕はこれまでフィットネスゲームをいくつか試してきました。
引きこもっている当時、一番ハマったのが、Xbox360の「ユアシェイプ フィットネス・エボルブ 2012」です。
ユアシェアイプは、プレイヤーの身体がコントローラーになります。
手ぶらで遊べる手軽さは唯一無二。
僕は、ヨガやダンス、ボクササイズをほぼ毎日20分～30分、7か月間続けたら、体脂肪率が18%から13%まで落ちました。
柔軟性も上がって、前屈したときに手が床にぴったりつくように。
ユアシェアイプは、今でも十分通用する隠れた名作です。
ダウンロード版が1,000円ほどで買えます。
今はVRが熱い！
いくら「ユアシェイプがおすすめ」と言っても、「今から買うのはちょっと。。。」という方におすすめしたいのが、VRフィットネスゲームです。
VRヘッドセットを装着して、あたかもそこにいるかのようなリアルな体験ができます。
たとえば、VRゲームの定番「「Beat Saber（ビートセイバー）」」。
このゲーム、厳密には「フィットネスゲーム」ではなく「リズムゲーム（音ゲー）」なんですが、音楽に合わせて両手に持ったライトセーバーを振っていると、いい運動になります。
楽しいから、つい夢中になってしまうんですよね。
実際に、「VRゲームはリアルの運動に匹敵する」なんていう研究結果もあり、「ビートセイバーのおかげでダイエットできた」という声も多く見られます。
興味がある方は、ぜひ試してみてください。
きっと感動するはずです（いや、ホントに）。
ビートセイバーは、PCやPS4（PSVR）でも遊べますが、より手軽な「Oculus Quest（オキュラスクエスト）」がおすすめ。
Oculus Questは、中古であれば1万円台で入手することができます。
おわりに
ダイエットにかぎらず、心身を健康に保つためには、生活習慣を変えてしまうのが一番です。
無理しても、続かないですからね。
4日断食して3kgほど瘦せましたが、あっさり元に戻りました。
あなたの生活にフィットネスゲームを取り入れて、家にいながら楽しく健康になってしまいましょう！
フィットネスゲーム以外におすすめの室内運動は、こちらからどうぞ 。
あと、なんだかんだ言って、散歩が最強だと思います。
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