どうも、元引きこもりブロガーのサイトウです。
今回は、引きこもりやニートにありがちな「罪悪感」に対処する方法を解説していきます。
僕自身、対人恐怖をこじらせて10年引きこもっていました。
親や世間に対して、「こんな自分で申し訳ない」と委縮していました。
この記事では、
- 罪悪感を覚える本当の理由
- 罪悪感に対処する2つの方法
を紹介していきます。
罪悪感が苦しい方は、ぜひご覧になってみてください！
引きこもっていると罪悪感を覚えがちな理由
引きこもりやニートが罪悪感を覚える理由は、「自分で自分を否定しているから」です。
強い罪悪感に悩まされている人は、「人からどう思われるか」を気にするタイプだと思います。
僕自身もそうでした。
でも実際のところは、人からどう思われようと、ほとんど関係ありません。
たとえば、「君、エスペラント語も話せないの？」と言われても、ほとんど気にならないでしょう。
あなたの中に、「エスペラント語を話せるべき」という価値観がないからです。
逆に、「ありのままのあなたでいいよ」などとやさしい言葉をかけられても、なかなか素直に受け取れないですよね。
あなた自身が、「このままでいい」と思っていないからです。
「あなたを一番責めているのは、あなた自身」ということです。
罪悪感に対処する2つの方法
罪悪感とは、自分で自分を責めている状態です。
自分の価値観と現状のギャップを埋めてあげれば、罪悪感は自然と薄れていきます。
具体的には、次の2つです。
- 価値観に合わせる
- 価値観を変える
価値観に合わせる
ひとつ目は、自分が持っている価値観に、少しでも近づけるように行動していく方法です。
たとえば、「社交的であるべき」という価値観があるなら、
- 人と関わる機会を増やす
- コミュニケーションについて書かれた本を読む
といった行動が考えられますね。
ただし、注意点もあります。
そもそも価値観が自分に合っていなかった場合、うまくいかないことばかりが続いて、落ち込んでしまう可能性が高いです。
価値観を変える
そもそも価値観が自分に合っていない場合は、価値観の方を変えてしまうのもアリです。
たとえば、「大人になったら週5で8時間働くべき」という価値観が合っていない場合は、
- 生活のコストを下げる
- 自営業やフリーランスを選ぶ
という手段を選ぶこともできます。
あなたが「これいいかも！」と思える価値観が、それがあなたにとっていい価値観です。
自分に合った価値観を選ぶ方法
自分に合った価値観を選ぶ方法は、2つあります。
- 自分の価値観を知る
- 多様な価値観を知る
自分の価値観を知る
まずは、自分の価値観を知ることから始めましょう。
具体的には「自己分析」がおすすめです。
ゆっくり時間をかけて自分と向き合ってみると、自分の意外な一面を知ることができます。
多様な価値観を知る
選択肢を増やすために、価値観の幅を広げることが大切です。
あなたに合った価値観に出会うためにも、どんどん情報を取りに行きましょう。
たとえば、最近「山奥ニート」の生き方が注目を浴びています。
僕はYouTubeで山奥ニートの存在を知りました。
「なるほどその手があったか！」と思って、僕は今、ド田舎のシェアハウスで暮らしています（単純）。
でも、山奥ニートのことをよく思わない人たちもいるでしょう。
価値観は人それぞれだからです。
あなたの価値観を選ぶのは、あなた自身です。
- 気になった本やYouTubeを見てみる
- 人と関わる機会を増やしてみる
あなたに合った価値観は必ず見つかるはずです！
おわりに
人と関わる機会が増えると、価値観は自然と変わっていきます。
自分に合った価値観が見えてくると、罪悪感を含めた生きづらさも薄れていきます。
とはいえ、引きこもっている状態から人との関わりを作るのは、なかなか難しいですよね。
今できることからやっていきましょう。
「なにもやる気にならない」という場合は、家にいながらできることから始めてみてください。
- 「どうしても悪者探しをしてしまう」
- 「誰かを責めずにはいられない」
という人は、下記の記事がヒントになるかもしれません。
ではまた！
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