どうも、元引きこもりブロガーのサイトウです。
今回は、人見知りや対人恐怖（社会不安障害）に悩む人が、自分を出せない理由を解説してきます。
僕自身、自分を出せないことに悩み続けてきました。
素の自分を隠そうとすると、人と関わるだけで疲れてしまいますよね。^^;
この記事では、
- なぜ素の自分を出すことが難しいのか
- 素の自分を出すためにできること
を紹介していきます。
「気楽に過ごせるようになりたい」という方は、ぜひご覧になってみてください！
人見知りの人が自分を出せない理由
人見知りの人が、素の自分を出しづらいのは、「なんとなく怖いから」です。
自分を出すことが怖くなってしまう理由は、大きく分けて2つあります。
- 否定されるかもしれない
- どうなるかわかならない
それぞれ詳しく見てみましょう。
否定されるかもしれない
「人見知りで苦しんでいる人へ」でお伝えしているように、人見知りの根底には「自己否定」があります。
自分で自分を受け入れられないので、「素の自分を出したらきっと否定されるだろう」と思ってしまいます。
どうなるかわからない
これまでとやり方を変えること自体に、「どうなるかわからない」という怖さを覚えます。
ヒトには「現状維持バイアス」といって、よほどのことがないかぎり、現状を変えようとしない性質があるからです。
「怖い」「めんどくさい」という感情を作って、なんとかとどまろうとするわけですね。
現状を変えること自体、誰でも怖くなるものだということがわかると、心が少し楽になるのではないでしょうか。
素の自分を出せない問題点
素の自分を抑え込む一番の問題点は、どんどんエスカレートしてしまうことです。
人から認められると、「やっぱり自分を抑えるべきだ」と思ってしまう。
人から非難されると、「もっと自分を抑えるべきだ」と思ってしまう。
結果的に、
- 過剰に適応して常に周囲の顔色を窺うようになったり
- 人と関わること自体が怖くなってしまったり
ますます苦しくなってしまいます。
自分を出すためにチャレンジしたい2つのこと
「自分を抑えるのはやめたほうがいい」と言われても、「それができたら苦労しないよ」と思ってしまいますよね。
ここでは、無理なく素の自分を出せるようになる方法を、2つ紹介してきます。
- 「素の自分を出しても大丈夫」と思える経験をする
- 「嫌われても大丈夫」と思える経験をする
「素の自分を出しても大丈夫」と思える経験をする
人は感情で動く動物なので、「怖い」という感情があると、なかなか自分を出すことができません。
感情は記憶をもとに作られるので、「素の自分を出しても大丈夫」と思える経験を重ねることが効果的です。
具体的には、安心して過ごせる「居場所」を作っていきましょう。
「自分が受け入れられている」と感じると、少しずつ素の自分を出せるようになってきます。
- 家庭（家族）
- 学校
- 職場
- カウンセリング
- 病院
- 当事者グループ―
居場所の候補はたくさんあります。
居場所の大切さは、下記の記事で詳しく解説しているので、あわせてご覧になってみてください。
「嫌われても大丈夫」と思える経験をする
素の自分を出すと、あなたのことをよく思わない人は”必ず”います。
人見知りの人は、人から嫌われることに対してとくに敏感なので、一大事だと思います。
でも、人から嫌われても意外と大丈夫です。
一時的には辛くても、「自分にはほとんど影響ない」ということが、感覚として理解できるはずです。
とはいえ、わざと嫌われる必要はありません。笑
素の自分を出せば、必ずどこかで嫌われるし、嫌われても、じきに立ち直れます。
「嫌われても大丈夫」と実感できると、
- 「合わない人とは距離をおけばいい」
- 「自分を押し殺して消耗するよりは、気ままに過ごして、たまに人から嫌われるくらいのほうがいい」
と思えるようになります。
おわりに
いきなり素の自分をさらけ出せるようになる必要はありません。
僕自身、まだまだ自分をさらけ出せず、人に合わせてしまうこともあります。
でも、自然体で過ごせる時間が増えるにつれて、人との関わりがどんどん楽になってきました。
少しずつ、あなたらしくいられる瞬間をメイキングしていきましょう！
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